Incorporar actividad física regular a partir de los cincuenta años es una herramienta clave para cuidar la memoria, aunque los especialistas advierten que no existe un único ejercicio capaz de prevenir por sí solo el deterioro cognitivo.

Según Mayo Clinic, el objetivo recomendado es completar 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado o 75 minutos de alta intensidad. Actividades accesibles como caminatas rápidas, natación o ciclismo elevan el flujo sanguíneo hacia el cerebro.

Un análisis de la Academia Estadounidense de Neurología en más de once mil participantes demostró que acumular unas 52 horas de ejercicio durante seis meses mejora la velocidad de procesamiento mental. No obstante, los expertos recalcan que el movimiento debe combinarse con un estilo de vida saludable que incluya estimulación mental, buen descanso de siete a nueve horas y fuertes vínculos sociales.

Asimismo, controlar la hipertensión, la diabetes y revisar los medicamentos con un profesional resulta indispensable. Ante olvidos frecuentes que interfieren con la rutina diaria, los médicos insisten en buscar una evaluación temprana para descartar problemas graves y asegurar una vejez lúcida y activa.