En un mundo donde pasamos gran parte del día frente a pantallas, cuidar nuestra salud visual se ha vuelto más crítico que nunca. La exposición prolongada a la luz azul y la falta de pausas adecuadas están incrementando los casos de fatiga ocular, sequedad y miopía progresiva. Mantener una visión óptima no solo mejora nuestra productividad, sino que prefiere complicaciones a largo plazo.

Para proteger tus ojos de manera efectiva, los especialistas recomiendan implementar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, descansa la vista mirando un objeto a 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Este sencillo hábito ayuda a relajar los músculos oculares y reduce el estrés visual.

Además, es fundamental mantener una hidratación adecuada y una dieta rica en vitaminas A, C y E, así como ácidos grasos Omega-3, presentes en pescados y vegetales de hoja verde. No olvides ajustar el brillo de tus dispositivos y utilizar lentes con protección UV al salir al sol.

Finalmente, la prevención es la mejor herramienta. Una revisión anual con el optometrista permite detectar a tiempo condiciones como el glaucoma o la degeneración macular. Tu visión es tu ventana al mundo; invertir unos minutos al día en su cuidado marcará la diferencia en tu calidad de vida.