Es una duda común: ¿el hígado graso engorda o es el sobrepeso lo que causa el hígado graso? La realidad es que existe una relación bidireccional. Si bien el hígado graso no “engorda” por sí solo en el sentido tradicional, esta condición altera el metabolismo de las grasas y la glucosa, facilitando la acumulación de tejido adiposo, especialmente en la zona abdominal, y dificultando la pérdida de peso debido a la resistencia a la insulina.+1
Para mantener un hígado saludable, la clave reside en un cambio de estilo de vida integral:
- Alimentación balanceada: Prioriza el consumo de fibra, vegetales de hoja verde y grasas saludables (como el aguacate y aceite de oliva), evitando azúcares refinados y el exceso de alcohol.
- Actividad física: El ejercicio regular ayuda a quemar los triglicéridos acumulados en las células hepáticas.
- Hidratación: El agua es esencial para que el órgano procese las toxinas eficientemente.
Los beneficios de un hígado sano son incalculables: mejora significativamente los niveles de energía, fortalece el sistema inmunológico, favorece una digestión óptima y contribuye a una piel más clara y saludable. Mantener este órgano vital en condiciones óptimas no solo previene enfermedades crónicas, sino que asegura un metabolismo eficiente para una mejor calidad de vid
