Surge más preocupación por proteger y cuidar la salud visual en la época de las pantallas.
La fatiga visual digital, no era considerada preocupaciones de salud laboral, pero ahora en día. se ha convertido en un importante problema de salud pública que afecta a millones de personas en todo el mundo.
Estudios recientes dicen que hasta un 50% de los usuarios de computadoras podrían desarrollar fatiga visual digital, esta condición, caracterizada por una variedad de síntomas oculares y visuales, como sequedad, lagrimeo, picazón, ardor y visión borrosa o incluso doble, no es solo una molestia; puede indicar problemas potencialmente crónicos que pueden afectar significativamente la calidad de vida y la productividad de una persona.
El covid hizo mas común la tendencia de la fatiga visual digital, con los confinamientos y medidas de distanciamiento social, aumentaron el tiempo frente a la pantalla a niveles sin precedentes.
La biología de nuestro sistema visual es muy compleja, al enfocar pantallas digitales, nuestra frecuencia de parpadeo disminuye y nuestros ojos se esfuerzan por mantener la atención en objetos cercanos durante periodos prolongados, la reducción del parpadeo y el enfoque cercano sostenido desencadenan una serie de problemas oculares, desde irritación leve hasta sequedad crónica.
Los síntomas de la fatiga visual digital son diversos y, a menudo, insidiosos. Van desde los inmediatamente perceptibles, como fatiga ocular, sequedad y visión borrosa, hasta signos más sutiles, como dolores de cabeza y dolor de cuello, si bien suelen ser transitorios, estos síntomas pueden volverse persistentes y debilitantes si no se tratan.
Una forma de mejorar la fatiga visual digital es tomarse un descanso cada 20 minutos, este breve descanso permite que los músculos oculares se relajen, reduciendo la tensión asociada con el trabajo constante con enfoque cercano, así como mantener la comodidad ocular durante el uso de pantallas, una iluminación y humedad adecuadas, y una buena calidad del aire pueden influir significativamente la salud ocular.
Utiliza lámparas ajustables para dirigir la luz lejos de tus ojos, usa un humidificador para mantener los niveles de humedad y considera un purificador de aire para eliminar partículas irritantes en el aire.
Los ajustes ergonómicos son igualmente importantes. Colocando la pantalla a la distancia del brazo y ligeramente por debajo del nivel de los ojos para reducir la tensión en el cuello, aumentar el tamaño de las letras para minimizar el tener que entrecerrar los ojos y asegúrarse de que la silla proporcione un soporte adecuado para la espalda y una buena postura.
De cara al futuro, la integración de tecnologías amigables para la vista y diseños ergonómicos en nuestros dispositivos digitales puede ofrecer niveles adicionales de protección.
Mientras tanto, hay que tomar descansos, parpadear con frecuencia y buscar ayuda profesional si experimentan síntomas persistentes.
Al hacerlo, se estará dando pasos cruciales para garantizar una visión nítida y cómoda.
