Mejor memoria, más capacidad de aprendizaje y mayor concentración algunos logros que podemos obtener.
El poder de tu mente es limitado, en el sentido de que tal vez nunca va a ayudarte a leer las mentes de los demás, a mover el control de la televisión para no tener que pararte del sillón o a ver a través de las paredes, pero eso no quiere decir que no puedas aumentar y mejorar tus capacidades.
Para potenciar la mente puedes hacer ejercicio mental, meditar, aprender cosas nuevas, mantenerte activo y alimentarte bien.
Ejercicios mentales
- Jugar juegos como crucigramas, sudoku, dominó, ajedrez, tangram, rompecabezas, laberintos
- Leer
- Escribir o llevar un diario
- Tomar notas de reuniones o conversaciones
Meditación Enfocar tu atención y conciencia, Observar tus pensamientos sin juzgarlos, Practicar la atención plena, Meditar guiada.
Aprender cosas nuevas Tomar una clase de arte, Aprender un nuevo idioma, Jugar juegos en línea con amigos o familiares.
Mantenerte activo Mantener tu cuerpo activo, Dormir lo suficiente.
Alimentarte bien:
- Consumir alimentos que contengan omega-3, aminoácidos y vitaminas del grupo B
- Comer chocolate negro, que ayuda a potenciar la memoria y reducir la fatiga mental
- Comer nueces, que son especialmente beneficiosas por su alto contenido en omega 3 y 6, vitamina E y zinc
- Beber té verde, que contiene L-teanina, un potente antioxidante que ayuda a mejorar el rendimiento del cerebro
Una mente poderosa tiene una memoria eficiente, una buena capacidad de concentración, puede aprender, recordar, encontrar soluciones, pensar con claridad e incluso permite que puedas lidiar mejor con el estrés y con las emociones, y para tenerla hay que seguir algunas claves, como desarrollar buenos hábitos, dormir lo suficiente y darle retos al cerebro para que se mantenga activo y alerta.
